Innhold
Solsikkefrø når de ammes kan virke som et godt tillegg til en ung mors kosthold. De er rike på mange verdifulle elementer. I tillegg er å spise dem på tradisjonell russisk måte lik orientalsk meditasjon og berolige nervene godt. Men overdreven bruk kan føre til problemer for moren eller barnet.
Er det mulig å amme solsikkefrø
Som med de fleste matvarer, kan du, hvis du er i moderasjon. Det eneste spørsmålet er i hvilken form du trenger for å bruke solsikkefrø. Det er noen uenigheter her. Det er en oppfatning at rå kjerner bør spises. Det er bare nødvendig å tørke dem for å gjøre det lettere å fjerne skallet. I denne formen beholder frøene maksimalt nyttige stoffer. Stekte solsikkefrø med HS skader ikke, men det er ingen fordel for dem. 90% av elementene som kreves for amming blir ødelagt av varmebehandling.
En annen oppfatning er at alt avhenger av den ammende kvinnens personlige preferanser. Noen liker rå frø, mens andre foretrekker stekte.
Men det skal bemerkes at sistnevnte har en betydelig ulempe: over tid utvikler de en karakteristisk smak av harsk solsikkeolje. De rå har minus ett: det er vanskeligere å skrelle skallet. Og selv da ikke alle varianter. Det er de som er like godt rengjort i alle forhold.
Hvorfor solsikkefrø er bra for amming
Unge mødre som liker å slappe av med solsikkefrø, vil sette pris på det faktum at dette produktet stimulerer melkeproduksjonen. Frøkjernene inneholder:
- kalsium, som kompenserer moren for tapet av dette elementet under amming;
- kalium, som forbedrer funksjonen til hjertemuskelen;
- vitamin D, som faktisk ikke er spesielt nødvendig i dette tilfellet (det produseres naturlig i kroppen under lange turer i frisk luft);
- vitamin A, som er en antioksidant;
- en stor mengde vegetabilsk protein, som, selv om det ikke helt erstatter animalsk protein, også fungerer som et materiale for å bygge muskelvev;
- aminosyrer.
Solsikkeoljen i frøene bidrar til å forbedre fordøyelsen og forhindre forstoppelse hos moren. Effekten av frø på mage-tarmkanalen til et spedbarn under amming er minimal.
Denne sorten har et tykt skall, noe som gjør det lettere å rengjøre frøene når rå kjerner spises.
Et annet subtilt pluss å spise solsikkefrø mens du ammer, er muligheten til å slutte å røyke. Nikotin og tjære i sigaretter er definitivt skadelig for et barn. Men du kan erstatte røyking ved å spise solsikkefrø.
Skader på solsikkefrø under amming
Men frø kan ikke bare øke mengden melk under amming. Hvis du bruker dem i store mengder, kan du skade helsen din og babyen din. Ofte er dette ikke direkte skade: spiser du det, får du et problem. Noen ganger kan konsekvensene bli forsinket i tide.
Vil raskt vises:
- forstoppelse
- kolikk;
- allergi.
Ikke med moren, men med barnet. Men babyer kan være allergiske mot hva som helst. Hvis babyen har utslett på huden, må du oppsøke lege og utelukke alle potensielle allergener fra mors kosthold.Umiddelbare konsekvenser inkluderer utseendet på dårlig ånde. Når det gjelder kvaliteten, er den nesten ikke dårligere enn den som oppstår etter røyking av en sigarett.
Seine og ikke åpenbare resultater inkluderer overvekt og ødelagte tenner. Solsikkefrø inneholder veldig mange kalorier, og hvis du ikke holder oversikt over mengden, kan du enkelt få ekstra kilo. Hvis en mor overvåker vekten, bør hun ta hensyn til dette når hun beregner det daglige kostholdet.
Tennene forverres på grunn av at skallet klør emaljen. Dag etter dag, frø for frø, og nå gnides tannen til dentinet. Og så kommer kariogene bakterier inn.
Kontraindikasjoner for solsikkefrø med HS
De viktigste kontraindikasjonene er basert på de skadelige effektene av frø under amming. Det vil si at hvis barnet har forstoppelse, kolikk eller allergi, er det bedre å nekte dette produktet. Det samme gjelder imidlertid moren.
Gresskarfrø er bedre egnet for amming enn solsikkefrø.
Regler for bruk av solsikkefrø med HS
Den grunnleggende regelen er ikke å overspise. Solsikkekerner kan brukes som snacks mellom måltidene. De er flinke til å undertrykke appetitten. Men på grunn av sitt høye kaloriinnhold kan de også betraktes som et komplett måltid. Når du ammer, er det bedre å ikke la seg rive med frø. For å oppnå en daglig dose av de nødvendige elementene er bare 100 g rensede kjerner nok.
Når du ammer, må du introdusere frø nøye i dietten. Du må starte med 20 g per dag og observere babyens reaksjon. Hvis du har problemer, må du nekte en slik "snack". Hvis alt er i orden med babyen, økes frekvensen gradvis. Samtidig er det nødvendig å fortsette å overvåke barnets reaksjon.
Nyttige tips
Hvis stekt frø foretrekkes, er det bedre å lage dem selv. Ferdige pakker behandles vanligvis med konserveringsmidler. Det er ikke noe forferdelig i dette, men det er lite sannsynlig at babyen trenger ekstra risiko.
For selvforberedelse vaskes de valgte frøene med vann og tørkes på et håndkle. For steking er det bedre å ta en støpejernspanne og varme den over en bål.
Frøene er spredt i et jevnt lag og stekt, og rør hele tiden. Steketiden avhenger av antall frø. Hovedoppgaven: å ikke la dem brenne og tørke jevnt. Graden av stekt sjekkes for smak. Det er bedre å fjerne pannen fra varmen kort før den er fullstekt. Dette vil gjøre at frøene kan "komme til beredskap" under kjøleprosessen.
Konklusjon
Solsikkefrø kan spises rå eller stekt når du ammer. Men leger anbefaler tørket rå. Flere næringsstoffer lagres i slike kjerner. Men hvis du lytter til anbefalingene fra leger, er det mer fordel med gresskarfrø.
